Hlavní příčinou mikrospánku, a to nejen za volantem, je bezesporu únava. Ta ale nemusí být vždy způsobena jen nedostatkem spánku. Mikrospánek vás může ochromit i při vykonávání zdlouhavé a stereotypní práce. Kromě řidičů jsou tak mikrospánkem nejvíce ohroženi lidé pracující na směny ve výrobních továrnách. Dobrá zpráva je, že se mikrospánek ohlásí dopředu varovnými příznaky. Bohužel většina lidí bere prvotní projevy mikrospánku na lehkou váhu a je přesvědčena o tom, že únavu porazí. Převážně na silnicích má toto přesvědčení ale leckdy tragické následky.
Obsah článku
- Mikrospánek za volantem – jak mu předejít
- Řidiče může překvapit mikrospánek během dne
- I přes krátký mikrospánek může mít nehoda tragické následky
- Jak se bránit mikrospánku
- Alarm proti mikrospánku (hlídač mikrospánku) a zvukový signál
- Detektor mikrospánku ve vozech
Jako mikrospánek se označuje krátká spací epizoda, která může trvat od zlomku sekundy až po zhruba půl minuty. Zajímavé je, že rozlišujeme dva druhy mikrospánku, a sice se zavřenýma a otevřenýma očima. I když se jejich projevy liší, jsou oba dva stejně nebezpečné.
Zavřete-li při mikrospánku oči, prostě na chvíli usnete a poté se buď s leknutím proberete, nebo přejdete do fáze hlubokého spánku. Při mikrospánku vám ale oči mohou zůstat i otevřené. V tomto případě dojde k tomu, že mozek přestane vnímat okolí a některé své části odpojí. Ať tak či onak, u obou typů mikrospánku člověk přestane přijímat podněty, a to jak zrakové, tak i sluchové.
Mikrospánek za volantem – jak mu předejít
Základem pro bezpečnou jízdu za volantem je dobře spát. A to nejen před cestou, ale pravidelně každý den. Kromě toho byste se před i během samotné cesty měli zaměřit na následující:
- připravit si občerstvení na cestu, ideálně nakrájenou zeleninu, ovoce a obecně lehce stravitelné potraviny
- připravit si k ruce lahev s vodou
- zastavovat každé dvě hodiny, nečekejte, až začnete být unavení
- při řízení si pouštět zajímavé podcasty, vyvarujte se monotónní hudbě
- mluvte se svým spolujezdcem a střídejte se s ním při řízení
- udržujte ve voze spíše nižší teplotu a pravidelně větrejte, horko naopak napomáhá únavě
Pokud už cítíte velkou únavu a nepomáhá ani zastávka s protažením, raději zastavte a krátce se vyspěte. A pokud nejste vůbec zvyklí řídit dlouho, natož v noci, naplánujte si v půli cesty přespání v hotelu.
Spočítejte si rychle povinné ručení
Děkujeme za Váš zájem.
Budeme Vás co nejdříve kontaktovat.
Než vám zavoláme, prohlédněte si
nabídky cestovního pojištění.
Řidiče může překvapit mikrospánek během dne
Mikrospánkem jsou nejvíce ohroženi profesionální řidiči na dlouhých cestách po dálnicích, dále piloti a lidé, kteří pracují na směny. Nebezpečný je pak mikrospánek pro všechny řidiče jedoucí přes noc, kdy je tělo zvyklé odpočívat. Statisticky nejpravděpodobnější doba pro vznik mikrospánku je v noci mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní, případně pak mezi druhou a čtvrtou hodinou odpoledne, řidiče tak může překvapit mikrospánek během dne. Z měsíců je na tom nejhůře srpen. V tomto měsíci totiž dramaticky narůstá počet řidičů jedoucích v noci, ať už do či z dovolenkové destinace.
Výjimkou není ani mikrospánek během dne
I přes krátký mikrospánek může mít nehoda tragické následky
Dopravní nehody, které způsobí unavení řidiči, patří k těm nejvíce tragickým. Mikrospánek je dokonce více nebezpečný než alkohol. V případě, že řidiče postihne mikrospánek za volantem, totiž není schopen brzdit a nevyhne se ani případným překážkám. Nehoda způsobená mikrospánkem se do statistik zapíše jako nehoda, jejíž příčina je nevěnování se řízení. Skutečný počet nehod způsobených mikrospánkem se určuje velice těžko. Řidič by totiž musel mikrospánek přiznat, což v mnoha případech už bohužel nemůže.
Jak se bránit mikrospánku
“Výhodou” mikrospánku je fakt, že než vás zcela přepadne, dá vám o tom alespoň dopředu vědět. Kdy byste měli během řízení zbystřit a raději zastavit?
- přistihnete se při nadměrném mrkání a zívání
- nedokážete sedět v klidu
- začnou vás bolet či pálit oči
- sníží se vaše pozornost
- hůře odhadujete vzdálenost
- vaše reakce na okolní podněty se prodlužují
V posledních letech se výrobci aut věnují zlepšování bezpečnosti vozidel a neopomněli ani riziko mikrospánku a únavy při řízení. Do nových vozů jsou instalovány moderní bezpečnostní systémy, jejímž hlavním úkolem je rozpoznat řidičovu únavu. A to tak, že vyhodnocují plynulost jízdy, ovládání volantu či blinkrů a zaznamenají-li odchylku od normálu, řidiče upozorní. Některé vozy dokonce využívají kameru a sledují pohyby očí řidiče a v případě, že rozpoznají mikrospánek, auto zpomalí či úplně zastaví.
Nikdy ovšem nezapomínejte na to, že za auto jste odpovědní v prvé řadě vy jako řidiči a bylo by chybou zcela spoléhat jen na asistenční systémy. Proto ani nikdy nevyjíždějte z garáže bez sjednaného a zaplaceného povinného ručení, případně i havarijního pojištění.
Disponujete-li starším vozem bez asistenčních systémů, pak by se vám mohli hodit možná ne tak sofistikovaní, přesto relativně účinní pomocníci proti únavě.
I přes krátký mikrospánek mívá nehoda fatální následky
Alarm proti mikrospánku (hlídač mikrospánku) a zvukový signál
Levnější variantou moderních bezpečnostních prvků je alarm proti mikrospánku. Ten vypadá jako naslouchátko, které funguje na principu elektronické rovnováhy. Co to znamená? Hlídač mikrospánku si nasadíte na ucho, v momentě, kdy vám náhle poklesne hlava, spustí se hlasitý zvukový signál, který vás či vašeho spolujezdce “probere”.
Detektor mikrospánku ve vozech
Dalším relativně levným pomocníkem na dlouhých cestách je detektor mikrospánku (monitor únavy). Malé zařízení s kamerou se připevní na palubní desku tak, aby čočka kamery mohla snímat vaše oči. Zavřete-li oči na více než jednu sekundu, přístroj vás upozorní akustickým signálem. Výstražný zvuk se ozve i tehdy, pokud přístroj zaznamená, že se nedíváte dopředu na déle než tři sekundy.
Nejčastěji kladené otázky – FAQ
Únava je důsledkem nejen nedostatku spánku, ale může být projevem i dalších negativních fyzických či psychických stavů, jako např.:
- nedostatek pohybu
- těžká strava
- deprese, stres, úzkosti
- sezónní výkyvy
- nemoc
Máte-li před sebou dlouhou cestu a víte, že jste přeci jen spánku moc nedali, přečtěte si, jaký nápoj vám během cesty pomůže.